घरेलू उपाय: शुगर से छुटकारा पाएं

By SanjayRajput.com

मधुमेह (Diabetes) जिसे आम बोलचाल की भाषा में शुगर भी कहते हैं, इसे lifestyle disease भी कहा जाता है, क्योंकि इसका प्रबंधन हमारी जीवनशैली विकल्पों और चिकित्सा देखभाल का सावधानीपूर्वक संतुलन है।

Exercise

नियमित व्यायाम स्वस्थ वजन बनाए रखने में मदद करता है और इंसुलिन संवेदनशीलता में सुधार करता है।

Tip 1

Splurge

Equinox

Best Exercise Options

एरोबिक व्यायाम: जैसे प्रति सप्ताह कम से कम 150 मिनट पैदल चलना, तैरना या साइकिल चलाना।

शक्ति प्रशिक्षण: मांसपेशियों के निर्माण के लिए सप्ताह में दो बार प्रतिरोध व्यायाम में संलग्न रहें।

Sleep More

समग्र स्वास्थ्य और रक्त शर्करा नियमन के लिए गुणवत्तापूर्ण नींद महत्वपूर्ण है। नियमित नींद की दिनचर्या स्थापित करें और आरामदायक नींद का माहौल बनाएं

Tip 2

Sleep Control

Track your sleep and monitor your movement.

Auto Ring

Track your sleep and your waking productivity.

Best Mindfulness Apps

Get Your Daily  Dose Of Vitamins

B12 and iron are your best friends for energy.

Tip 3

Kale and Broccoli

These are your #1 powerhouse greens.

Tomatoes

Eat them raw or cooked. They’re great for energy.

Best Vitamin-Loaded Food Options

Skip the coffee

Coffee is a really short term solution for more energy. Try playing the long game instead.

Tip 4

Some Home Remedies

सेव का सिरका (Apple Cider Vinegar): भोजन के बाद रक्त शर्करा प्रतिक्रियाओं को नियंत्रित करने में मदद कर सकता है

मेथी: फाइबर से भरपूर और रक्त शर्करा नियंत्रण में सहायता कर सकती है

Let’s Recap What We Learned

Exercise

Sleep More

Get your vitamins

Skip the coffee